[...] sobotę szedł trening brzucha kopia z dziennika brzuch spięcia skośne - 3 serie robocze kombinowany l-sit - takie cudo wymyśliłem myślałem, że będzie to jakoś lepiej mi szło, ale nie bardzo (szczegóły na filmie) unoszenie nóg w zwisie na drążku - uwiązałem się do drążka paskami, przez co mogłem się w pełni skupić na brzuchu, a nie na chwycie - [...]
[...] wyciąg górny + skłony boczne wyciąg dolny (superseria) - 2 serie robocze też jest filmik http://www.youtube.com/watch?v=GR72DarYoCo skręcanie tułowia na ławce skośnej z trzymanym gryfem na karku - 2 serie, nie czułem tego ćwiczenia, ale chciałem spróbować bo kilka osób u nas na siłce je wykonuje, generalnie słabiutko brzuch dość mocno zmęczony
ZAPISKI TRENINGOWE TYDZIEŃ 14 waga w ciągu tygodnia waha się w granicach 88-89kg, był jednorazowy strzał poniżej 88 ale było to związane z ostrym treningiem dnia poprzedniego w mocnej duchocie suple na których lecę już 2 tydzień powodują znacznie pełniejszą i szybszą regeneracje 2013-06-16 niedziela - aeroby basen / szczegóły -> bezpośredni link [...]
[...] rozpoczynała sie o 19:30 pod nazwą Super Finał,zawodnicy walczyli o kartę pro.... W kulturystyce mężczyzn staneli do rywalizacji zwyciezcy poszczególnych kategorii ale po wyjściu na scenę od razu było widać miedzy kim się to rozegra...... Milan Sadek i Roman Fritz .....dwie legendy amatorskiej kulturystyki na jednej scenie w tym samym [...]
[...] było płasko. Watson bardzo pozytywnie zaskoczył, chociaż parę ładnych kg lżejszy od pozostałych się wydawał to trzymał klasę. Raymond tak jak napisał tomaszS - dobra forma, ale klockowata sylwetka .Henry to już pisałem - wypadający brzuch i brak bicepsów. Ashkanani świetne pozowanie zarówno w porównaniach jak i w układzie dowolnym. Długo [...]
Możliwe że w niedalekiej przyszłości uda się awansować %-) Trening z niedzieli 1.Przysiad low bar 4x5 2.Dzien dobry 4x8 3.Wyciskanie leżąc 3x7 4.Wyciskanie wąsko 3x8 5.Prostowanie linek wyciągu górnego 4x12-8 6.Boczna deska 4x30sek I z dzisiaj 1.Wyciskanie leżąc 4x5 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 3x8 3.Przysiad do ławki 4x5 4.Wioslowanie [...]
Dziękuję za odp :)W takim razie odstawie ten brzuch A co do diety wiem polotu nie ma,ale studentką jeszcze jestem czasem ciężko z kasą.. a i problem z białkiem mam bo ryb nie lubię oprocz łososia i tunczyka a z mięsa to przeważnie kurak.. Pompki damskie gdyż normalnych to zrobie chyba z 5? W sumie założyłam, że skoro jestem takim cieniasem to [...]
[...] jest dla mnie to, że zwykle mniejsza strona jest przeciwna od tej, którą się posługujemy, czyli w moim przypadku prawa. I tak jest w istocie, lewa noga i ręka są mniejsza i słabsze. Ćwiczę od lutego, także na dziś dzien nie powinno być takiej różnicy (chyba). Wiem że duzo leży w psychice, ale więcej jednak leży w tym co ja odczuwam i widzę.
Dzień 6 10.10.2009 Sobota i niedziela zazwyczaj służą do treningów własnych lub własnych treningów, ale lało (i dalej leje) więc poświęciłem je na regenerację. Sobotni wieczór zapowiadał się niezbyt interesująco więc włączyłem mp4 i zacząłem z robic brzuszki. Robiłem tak : Scyzoryki 10seri po 50powt (w tym 4 serie w któych zrobiłem 25 prostych i [...]
[...] 7x60kg (przy 8powt. sztanga mnie przycisła...) Triceps : Maszyna 12x15kg 10x20kg 8x25kg 8x25kg Pompki na poręczach 15x 15x 15x 15x I tutaj możecie mi ciupać do woli... hehe ale była ładna koleżanka i nie mogłem od niej oderwać wzroku, ale i tak nie zagadałem :/ i robiłem brzuch do znudzenia Brzuch Zwisanie na drążku i nogi do klatki 4seria [...]
[...] zacząłem od 27kg) Ławka rzymska 4serie po 25powt. i mam pytanie dziś robiłem chwilkę coś takiego i czy byłoby to dobre ćwiczenie na brzuch ? troszkę dziwnie na mnie patrzyli na silce ale wole zapytać was : Zwisam na drążku, nogi daję do konta 90 stopni i w takiej pozycji robię nożyce nogami Zmieniony przez - offside07 w dniu 2009-10-26 20:44:45
[...] raczej to prawda że ćwiczenie na siłownie obniża szybkość zawodnika (jeśli dużo ćwiczyć) więc co poradzicie ? Moim głownym zadaniem na siłowni jest pozyskanie rzeźby i spalenie paru kg (idzię dobrze jak trzymam dietkę) i zyskanie trochę siły do strzały itp. Ale głównie od grudnia będę się nastawiał na szybkość i kondycję i nie wiem czy [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png No i zbierałem się zbierałem i wreszcie się zebralem żeby co nieco napisać:-PP. Nie mogę tłumaczyć się brakiem czasu co do wpisek ale jeśli chodzi o filmiki to zrzucam je w pracy poprzez sieć bezprzewodową więc tu z racji tego że ostatnio nie bywam zbyt często nie [...]
[...] nie jest, zobacz że mono jest tylko 60 kaps i tauryny też... Tak jestem 100 % ektomorfikiem i trudno mi nabrać masy. Jak bym miał możliwości to bym wcinał mięcho non stop, ale jestem na utrzymaniu rodziców, nawet jak sobie kupie pierś z kurczaka to wymawianie, że kupuje a nie jem tego co jest w domu. Te problemy prawdopodobnie mam po białku bo [...]
Ok, oczekiwaliscie kogos kto moze wpisac efekty- to jestem Juz kiedys pisalem, na tluszczu jade od 11 roku zycia. Trenuje tak od 14 (tyle ze pierwszy rok - poltora to byla taka dziwna obwodowka pod sztuki walki... heh po prostu po treningu m-t szlo zie zaj.ebac i nie za bardzo masa szla... zresza ile masy moze nalapac 14-15 latek) Ostrzej za mase [...]
Pure,bardzo fajnie,że takie coś zrobiłeś,dzięki Tylko niestety mi się nie wyświetla Obli,no teraz się zrobiłam malutka, ale pękła już dyszka I dlatego, naprawdę było z czego schodzić. A teraz mi się wydaje tłusto na odcinku uda-biodra-brzuch. Łydki i ręce moim zdaniem już mogą być
Cięzki kierunek i bardzo niedoceniany zawód;/ E,ja mam z kości i stawów Dziś zjadłam dwa pierwsze poisłki zgodnie z harmonogramem,ale potem zaczął mnie boleć brzuch i źle się generalnie czułam i potem już nie jadłam w ogóle. Na noc wypije pewnie białko i tyle tego będzie.
Dokładnie,też już mam taki "przypominacz" w żołądku,który się włącza co 3-4 godziny Ale po takim jedzeniu też się lepiej czuję,brzuch mniej protestuje niż zazwyczaj,same plusy
Krata na Lato-według - kuba_n
